Zaprite oči in si predstavljajte prve žarke pomladnega sonca. Temperature naraščajo, narava se začenja prebujati in mi postopoma odlagamo plasti toplih oblačil. Bilo bi idilično, če ne bi bilo vsakoletnega napada panike, da je naše telo po dolgi zimi daleč od forme, ki bi jo želeli pokazati v kopalkah.
Z malo discipline pa lahko tokrat zmagate. Ohraniti kondicijo v zimskem obdobju ni tako zapleteno, še posebej, ker je ponudba dvoranskih aktivnosti res široka. Če boste imeli še prave pripomočke, bo prepričevanje samega sebe za trening veliko lažje.
Vse potrebno vedno pri roki
Ne glede na to, ali se odpravljate na trening v fitnes, na bazen ali imate raje kolektivne športe v telovadnici, potrebujete praktično torbo, v katero boste pospravili vse nujne stvari. Ta ima praviloma nastavljiv pas, zato jo zlahka vržete čez ramo in prilagodite tako, da vas čim manj ovira. Izbirate lahko med številnimi različnimi dizajni tistega, ki bi se najbolje ujemal z vašo zimsko jakno ali preprosto ustrezal vašim najljubšim barvam. Stilski dodatek je na primer torba Travelite Kick Off S Duffle, ki je hkrati praktična in trendi.
Praktična pogruntavščina je tudi ločen prostor za čevlje, ki ga ponuja na primer priljubljena torba Heys Puffer Duffel ali Reisenthel Activity Bag. Čevlje tako lahko udobno ločite od oblačil, ne da bi morali nenehno uporabljati plastično vrečko.
S tem pridemo tudi do osnovne opreme, ki jo boste potrebovali in bi jo morali spakirati v športno torbo – le malokateri šport se izvaja bos ali v kostimu, v katerem smo prišli iz pisarne. Omenjenih športnih oblačil (oziroma kopalk) in udobnih športnih copat torej vsekakor ne smete pozabiti.
Udobje na prvem mestu
Nekomu seveda lahko bolj kot športna torba ustreza nahrbtnik. V tem primeru izberite nahrbtnik športnega stila, pri katerem boste cenili predvsem malenkosti, kot so stranski žepi za steklenico s pijačo ali dežna prevleka, še posebej, če se na mesto treninga odpravljate peš ali s kolesom. Za prenos vsega potrebnega vam bo povsem zadostoval nahrbtnik s prostornino okoli 20–30 l, kot je na primer Deuter Gogo, ki ga lahko poleti uporabite tudi za pohodništvo.
Se odpravljate v fitnes naravnost iz službe? To zelo dobro poznamo! Za takšne dni se nam je obnesla na primer kombinacija mestnega in prostocasnega nahrbtnika Thule Vea, ki ponuja dovolj prostora za prenosni računalnik in druge delovne pripomočke, hkrati pa se ponaša z ločenim predalom za čevlje ali športno opremo. Praktična loputa se zlahka spopade tudi s podlogo za vadbo.
Če ste ljubitelji minimalizma, imate fitnes tik ob hiši ali se ukvarjate s športom, ki ne zahteva veliko rezervnih oblačil in pripomočkov, dajte priložnost tudi vreči za na hrbet. Je lahka in zložljiva, poleg tega pa še vedno kraljuje sodobnim modnim trendom, zato vas ne skrbi, da ne bi bili dovolj "in".
Redno hidrirajte
Seveda mislimo na brezalkoholno osvežitev. Čeprav pozimi nimamo takšnega občutka žeje kot v poletnih mesecih, je pitni režim še vedno zelo pomemben. Pri športu se zahteve po vnosu tekočine še povečajo. Da ne bi proizvajali preveč odpadkov, si priskrbite kakovostno steklenico, ki ima poleg svoje ekološke note še številne druge prednosti. So zelo trpežne, zdravstveno neoporečne in se poleg tega zlahka čistijo. Nekaj uspešnic smo za vas primerjali v samostojnem članku.
Praktičen dodatek, ki ga boste cenili v vsakem vremenu, je lahko tudi zanesljiva termovka. Ta bo pijačo ohranila na želeni temperaturi, ne glede na to, ali si želite ledene osvežitve ali nasprotno, nekaj za pogrevanje.
Higiene ne gre podcenjevati
Če si pri svojih sotrenirajočih ne želite prislužiti nelaskavega vzdevka ali slabega slovesa nekoga, ki s svojim telesnim vonjem nadleguje vse okoli sebe, v svojo športno torbo ali nahrbtnik vsekakor ne pozabite spakirati kozmetične torbice. V njej ne smejo manjkati deodorant, gel za prhanje in šampon, glavnik, po potrebi losjon za telo in za dame priljubljena ličila. Zato izberite takšno torbico, ki bo sprejela vse nujne stvari. Mnoge med njimi imajo tudi druge praktične funkcije, na primer vgrajeno ogledalo ali možnost obešanja, kot je to pri Reisenthel ToiletBag, ki je na voljo v številnih dizajnerskih izvedbah.
Če skupne prhe ne izgledajo preveč vabljivo, vam lahko pride prav tudi obutev za pod prho. Še ena nujna postavka je brisača, raje dve – ena za brisanje oprhanega telesa, druga za brisanje potu ali za bolj higienično uporabo vadbenih strojev. Pri izbiri materiala raje izberite brisačo iz mikrovlaken, ki je bolj kompaktna in hitro sušeča.
Druge nujnosti
Seveda obstaja veliko drugih malenkosti, ki vam v torbi ne bodo zavzele veliko prostora, lahko pa vam vadbo ali premik v športni center precej olajšajo. Ena izmed njih so zložljive eko torbe, ki jih boste izkoristili predvsem, če se nameravate spotoma še ustaviti v trgovini ali karkoli ločeno shraniti. Ne zavzamejo veliko prostora in vedno pridejo prav.
Če ste ljubitelji glasbe in vam njeno poslušanje pomaga pognati kri po žilah, ne pozabite niti na slušalke za mobilni telefon ali predvajalnik. Izberite pa takšne, ki vam v ušesu res dobro sedijo. Nič ne nadleguje bolj kot slušalke, ki izpadajo ob vsakem gibu.
Da po treningu dopolnite potrebna hranila, si pripravite tudi majhno malico. To lahko shranite v praktično škatlo ali torbo za malico, ki bo poleg tega ohranila želeno temperaturo hrane še nekoliko dlje.
Če želite res ostati fit in v formi, je pomembna rednost. Za ohranjanje kondicije se priporoča trenirati vsaj eno uro trikrat tedensko. Da pa vas redna aktivnost po trenutku ne začne dolgočasiti, jo kombinirajte s gibanjem na prostem. Zimski športi, kot so alpsko smučanje ali tek na smučeh, drsanje ali navadno sankanje z otroki, bodo odličen popestritev vašega vadbenega načrta.
Kako se pozimi ohranjate v formi vi? Delite z nami svoje nasvete v komentarjih.
Vir uvodne fotografije: pexels.com
